Hlavně ženy mají problém najít čas a odvahu na cvičení. Touží po krásné postavě, která bude přitahovat pohledy vzhledných a statných mužů, nemohou však přijít na ten správný způsob odhodlání se a mají obavu z příchodu do fitness centra.
Ve větších městech je spousta příležitostí ke cvičení. Obáváte-li se, že na Vás budou ostatní svičící nechápavě zírat, co děláte špatně a jak zle to vypadá, zapomeňte na to. Ve fitness centrech má každý co dělat se sebou. Buď sleduje své napínající se a znovu se povolující svaly nebo se cítí stejně špatně jako Vy. To je samozřejmě špatný přístup, ale každý musíme začít nějakým způsobem. Nejlépe efektivním.
Prví dny budou kruté, nevzdávejte se. Své tělo nijak extra nepřepínejte, ale nepřestávejte s cvičením. Tělo pak nerozumí tomu, co s ním zamýšlíte. Klidně začněte doma a každý den, nejlépe ráno, cvičte 3 minuty. První minutu dřepy, pak kliky a nakones shyby. Každého cviku udělejte tolik, kolik zvládnete.
Cvičit na noc není dobré z důvodu prokrvení těla – špatně se usíná. Kdyby jste byly zoufalé a chtěly přestat, protože Vás následující den všechno bolí, nedělejte to, není to dobrý nápad. Bolest svalů totiž přichází z důvodu dostávání se kyseliny mléčné do Vašich svalů. Musí si na ni zkrátka zvyknout. Říká se do třetice všeho dobrého. Platí to v této oblasti. Jakmile budete poctivému cvičení věnovat 3 dny, čtvrtý den bude po bolesti a na ranní rozcvičku se budete těšit.
Věnujte svému tělu měsíc, poté bez problémů navštívíte posilovnu a nebudete se stydět, ale pozorovat Vaše pevné svaly.